张店区中医院
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【四季穴位养生】缓解腰部酸痛——肾俞穴

  在生活中,很多人都有过腰酸腰痛的经历,尤其是对于长时间坐着的办公族,腰痛的人群已经越来越年轻化,与其任其进展逐渐加重,不如自己经常按摩一下腰部的肾俞穴,可以有效缓解腰部酸痛,延缓腰椎疾病的进展。

  定位:在腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。

  作用:肾俞穴为足太阳膀胱经的穴位,具有温补肾阳,强腰补肾的作用,为临床治疗腰部疾病的重要穴位。

  操作:

  1.针刺:平刺0.5-1.0寸。

  2.穴位按摩:搓热掌心,把两手放到肾俞穴上搓擦;或者直接用手指按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。

  3.艾灸:艾条或艾柱灸15-20分钟。

  主治:

  1.遗精,阳痿,月经不调,带下,遗尿,小便不利,水肿;

  2.耳鸣,耳聋;

  3.气喘;

  4.腰痛。

  中医认为,腰为肾之府,腰部疾病多由肾气亏损所致,肾俞穴可以调补肾气,现代研究也认为,刺激肾俞穴可以提高代谢、调节免疫功能,因此在日常保健中,可以通过多按揉或艾灸肾俞穴达到增强体质、强腰补肾的作用。

  供稿人:针灸推拿科 张景雪